بسم الله الرحمن الرحیم

چاقی و لاغری 

یا

طب سنتی و اسلامی روزآمد

«اصلاح نسبی صورت گرفته»                                                                   1388/5/1

  این کتاب درحال حاضر به خاطر نظر خواهی و هم به دلیل، این که راحت تر در اختیار افراد قرار بگیرد، در همین حد در اختیار نیاز مندان قرار می گیرد، که امید ست، شما از پیشنهاد و اظهار نظر مبارک خود دریغ نفرموده  و ما را مورد لطف خود قرار دهید. و نیز باید توجه داشت، کار و یراستاری اساسی و بررسی نهایی صورت نگرفته است و مهم این که چون ما کیسه ای برای چاپ این قبیل کتاب ها ندوخته ایم، لذا کپی بر داری برای استفاده شخصی جایز ولی برای فروش به طورکلی ممنوع است، مگر با اجازه کتبی از خود ما.

اشاره ای به علل چاقی ولاغری           

        چاقی و لاغری علاوه بر این که می تواند، ژنتیکی و  وراثتی بوده، و نژادیش حتمی باشد،  و لذا حتی کشور هایی از نظر چاقی، لاغری و دیگر شرایط جسمی کاملاً با هم متفاوت می باشند، این نوع چاقی و لاغری،  بیماری و مشکل ساز نمی باشند  و اگر گاهی چاقی وراثتی به یک بیماری تبدیل می شود، عارضه ای پیش آمده و عوامل دیگری ورای آن قرار می گیرد؛ توجه به این که هیچ علت دیگری نمی توان برای چاقی فعلی جهان به شمارآورد علت آن همان عدم رژیم غذایی درست و سپس بی تحرکی است، مثلاً کسانی که چربی و مواد نشاسته ای زیاد مصرف کرده و میوه، سبزی و ترشی به حد لازم مصرف نمی کنند و ورزش وتحرک هم نداشته و ندارند،  به بیماری چاقی مبتلا خواهند شد و در واقع ناشی از عدم تعادل لازم در بدن است که  چاقی طبیعی و استعداد بسترآن می شود. اصولاً چه چیزی و چقدرخوردن ملاک نیست، بلکه چگونه خوردن ملاک است که رعایت نمی شود. و لذا حضرت رسول (ص) می فرمایند « معده خانه بیماری و پرهیز « از پرخوری و بد خوری...» سرآمد همه دارو هاست: نهج الفصاحه صفحه625» قسمت آخر حدیث می شود چگونه خوردن که در بسیاری از بر نامه های غذایی رعایت نمی شود.

       درحال حاضر بیش از یک میلیارد و سیصد میلیون انسان در جهان دچار مشکل چاقی و عوارض وتبعات خسارت بار آن  هستند و سالی هجده میلیون آن پس از سال ها رنج و نا کامی، راهی گورستان می شوند!؟؛ چاقی علاوه بر این که مشکلاتی را در همه شرایط خصوصی زندگی، روابط اجتماعی، عملکرد های شغلی...، در پی دارد،  دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که افراد چاق از عمرکمتری برخور دارند و به همان اندازه، که در همه کار های فکری و...، نا موفقند، در صورتی که  افراد معمولی بسیار موفق ترند؛ درآدم های چاق چون قلب باید خون بیشتری را به بدن برساند، قلب تحت فشار قرار می گیرد و بدن زود تر فرسوده می شود و این شرایط نا خواسته  زیان بار، قهراً بستری خواهد شد، برای بیماری قند و چربی خون، پا درد، کمر درد، فشار خون،  از دست دادن شادابی، زیبایی صورت و چهره...، و مشکلات دیگر از قبیل بیماری قلبی و عروقی و در نهایت سکته...، که همه،  از آثار چاقی می باشند؛ چاقی گلبولها و سیستم های بدن را بطورکلی دچار مشکل و اختلال خواهد نمود؛  افراد چاق زود تر زمین گیر و بیشتر دچار بیماری آسم...، می شوند.

       عقیده دو پزشک متخصص ایرانی، بدین قرار است که مصرف شکلات، چیبس، پفک...، در دوران کودکی باعث تولید سلول های چاقی شده و تاآخر عمر بلا درمان خواهد ماند. و بهتر است بین وعده  های غذایی از میوه ها و مواد غذایی سبوس دار مانند پسته...، استفاده شود. و عقیده دیگری این است که چهل بیماری روحی و روانی و جسمی با چاقی رابطه مستقیم دارند!؟، پس این خود ما و نادانی والدین در رابطه با تغذیه کودکان است، که ما هر روز راهی بیمارستان و مصرف دارو های زیانبار شیمیایی هستیم. و دریک کلام باید علاج واقعه قبل از وقوع با همت ودرایت خودمان صورت بگیرد و با تیشه به ریشه خود نزنیم!؟.

بایدهای غذایی و  چاقی

         هیچ دارویی بهتر از مصرف انواع میوه جات ترش، در روز  نیست، میوه  ها به جهت فقدان چربی، نشاسته و مواد قندی خیلی کم، مواد زایدی را که باعث چاقی می شود از بین خواهند برد، مانند هندوانه که بی نهایت ذوب کننده می باشد، یعنی اگر برآن اصرار شود درکوتاه مدتچربی های مضر واضافی را ذوب می کند، البته چون مواد قندی زیاد تری دارد، ممکن است درکسانی به چاقی کمک کند و یا باید درآن مدت از ترشی، بیشتر استفاد شود، و نیز کیوی ، و پرتقال ...، ترش و کلاً ترشی ها مانند آب غوره، سرکه،آب لیمو، ماست وآب ماست، دوغ ...، مؤثر می باشند، ولی اگر کسی ضعف اعصاب و یا زخم معده  دارد  باید به میزان لازم و طوری مصرف کند که مشکل ایجاد نکند؛  مواد نشاسته ای مانند برنج و مواد غذایی پر چربی، باید شب ها مصرف شود، چون سلول ها شب فعالیت چندانی ندارند،  مواد نشاسته ای می سوزند ولی روز جذب بدن می شود،  به همین جهت، به جز انگور، مصرف میوه در شب، درلاغر شدن  تأثیر ندارد؛ قبل از هر غذای گوشتی و نجی مصرف سوپ، دم کرده چای سبز،  خوردن صبحانه مفید است، چون نخوردن صبحانه باعث اضافه وزن می شود، عرق 17 گیاه بعد ازغذا،  سبزی ها همه لاغر کننده اند،  مصرف جوشانده گل فندق، سالاد دندان شیر،  سیب درختی زیاد توصیه شده است، سیب درخت وکلاً خوردن میوه قبل از غذا اشتها را کم می کند و لذا کسانی که بر اثر اشتهای زیاد، چاق می شوند باید قبل از غذا سیب درختی و یا از میوه های دیگر استفاده کنند.آب غوره که گفته شد، افراط درآن برای زنان باردار درست نیست، تنها خوردن انگور در شب توصیه شده است؛ کسانی که می خواهند چربی زاید بدنشان از بین رفته و متعادل گردد آب لیمو ترش را گرفته  و هر روز صبح بعد از غذا میل کنند؛  و نیز خیار با ماست و دوغ، البته شب مصرف شود  چون  سردی آن کم تر ضرر می زند؛  هویج، آب هویج،  ولی برای مبتلایان به مرض قند ممنوع است،  سبزی شاهی، عرق زیره مفید است، کاهو و سالاد های دیگر، آلوچه، آلو سیاه، گیلاس، انار، گریپ فورت، گوجه، ریواس ، سیر، موسیر با ماست،  نارنگی، کیوی. کسانی که اشتهای زیاد دارند باید ناشتا مغز بادام مصرف کنند واگر نشد همان میوه را امتحان کنند که قبلاً گفته شد. ولی برای افراد کم اشتها ولاغر ممنوع می باشد، روزه گرفتن ضد چاقی است که خوب است افراد چاق در هفته دو روز به نیت مستحب روز بگیرند.

        افراد چاق وقتی ترشی مصرف می کنند چون ممکن است زخم معده داشته باشند ویا به خاطر این که دچارآن نشوند،  باید در هفته حتماً دو بارکباب ، شیرکمی جوشانده را باعسل خوب،  پنیر با مغز گردو،  نان سوخاری،  نان تازه، عسل باموم و بعد از غذا عرق نعنا به اندازه نصف استکان و بقیه را آب پر کرده و میل کنند

نبایدهای غذایی

        انواع مواد نشاسته ای را باید کم کرد، مانند برنج،  سیب زمینی...و با مصرف ترشی، سالاد، خیار شور و میوه ترش، آن را کنترل وکم اثر نمود؛  و نیزکم کردن مصرف گوشت و چربی...، و با کمک آب لیمو و دیگر ترشی ها، اثرات مضرآنها را کاهش داد، ولی مصرف زیتون و روغن آن،  بخاطر اثرات مفیدی که در قلب وعروق، معده... دارد و برای هر بیماری دیگر مفید است حتی لازم است مصرف شود. همچنین مغز گردو که ضد چربی خون بوده و چربی مضر و زیادی را دفع و سیشتم ایمنی بدن را تقویت می کند و سفارش می شود بعد از هر غذا به خصوص غذا ها ی چریب به قدر مغز دو گردو میل شود که درضمن خاصیت تخم مرغ را دارد و درمان بیماری آلزایمر(فراموشی) هم می باشد.

        غذای زیاد درشب و شیرینی ها باعث چاقی می شوند، گفته می شود مصرف زیاد میوه های شیرین هم به چاق شدن کمک می کند مانند انگور هندوانه...، لذا باید کم و گاهی و با غذاهای خنثی کننده مصرف شوند، مثلاً خرما را با ماست. باید توجه داشت کم کردن حجم غذا راه  نجات از چاقی نیست،  چون حتی از جهات دیگر سلامتی ما دچار مشکل می شود، ازجمله  نرسیدن مواد غذایی لازم و متناسب شرایط جسمی وکاری ...، ماست که چیز دیگری آن را جبران نخواهد کرد، البته می شود چیزی نخورد تا لاغر شد ولی پیامد های آن قابل جبران نمی باشد، آن هم درحالی که راه های زیادی برای لاغر شدن وجود دارد، توجه کنید  کسانی هستند که آب هم بخورند چاق می شوند، پس این ها باید آب  هم نخورند تا لاغر شوند!؟، به هر صورت کم کردن حجم غذا توصیه خوبی نیست، باعث لاغری می شود ولی به قیمت آنچه به برخی ازآنها اشاره شد؛ بنا بر این، اگر میوه به خصوص هندوانه زیاد مصرف کرده و مرتب ورزش کنند، هر چند غذا هم  بخورند و استعداد چاق شدن هم داشته باشند، یک ماه طول نخواهد کشید که اثرلاغرشدن را می توان دید. و البته برای همیشه باید ادامه داد؛ این اشتباه است  چاقی را که کاهش دادیم باز هر طور دلمان خواست از هر نوع غذایی و هر مقدار بخوریم، بلکه باید تا آخر عمر یک الگوی معین غذایی منظم و مشخص داشته باشیم. چون بدن ما با این مدل غذا می تواند تعادل مطلوب خود را حفظ کند وآنگاه  خواهیم دید شرایط روحی وجسمی ما هم متعادل شده و راحت تر فعالیت و زندگی خواهیم کرد.

       به هرصورت از تنقلات، تخمه ها، خوردن زرد آلو و انگور بعد از غذای گوشتی باید خوداری کرد، چون مصرف زرد آلو و انگور بعد از غذای گوشتی برای کسانی است که بخواهند چاق شوند توصیه می شود، شما اگر یک ماه کاملاً دقت کنید می توانید یک الگوی غذایی کاملاً استاندارد، ومتناسب  شرایط جسمی ...، خودتان بدست آورده و انتخاب کنید  وآنگاه دیگر لازم نیست به گفته این وآن گوش بدهید، چون بسیاری از بیماری ها به علت گوش دادن به توصیه افرد است که تجربه شخصی خود را توصیه می کنند. ما وقتی واقعاً راه درست و مورد اعتماد را پیدا کردیم دیگر دلیل ندارد به راه نمایی دیگران توجه کنیم،  مگرجا هایی که واقعاً راه را نمی دانیم و توصیه بجا و هرج و مرجی گونه نباشد؛  این از تجارب خود ماست که ما را  به این جارساند که این همه کتاب طبی را به راحتی بنویسیم؛  خداوند انسان را برای شدن و ترقی بقدری وسیع وتوانمند  قرار داده که واقعاً عجیب است!؟، ودریایی است که هر چه از آن بردارند برعکس بیشتر می شود.

        لازم به یادآ وری است. والدین توجه کنند، تحقیقات به عمل آمده نشان داده کودکانی که چربی زیادی مصرف کنند سلول های چربی رشد می کند و در بزرگ سالی هر چند رژیم غذا هم به گیرند لاغر نمی شوند و این که کسانی اگرآب هم بخورند چاق می شوند علت عمده آن همین می تواند باشد که سلول های چربی استعداد چاق شدن را بالا می برند. خدا به داد والدینی برسد که بر اثر نا آگاهی جگرگوشه خود را به روزی گرفتار کرده اند، که به قول معروف( نصیب کافر هم نکند)، پدر و مادرشدن خوب و لذت بخش است ولی به خوبی نشستن  لب پر تگاه و نگاه کردن به منظر زیبا؛ یعنی وضع دوست داشتنی فرزندان؛ ولی...!؟

بایدهای رفتاری ولاغر شدن

          تجربه ثابت کرده حتی میوه هم نمی تواند جای گزین  ورزش شود، مصرف میوه زیاد،  باعث افت فشار... می شود ولی ورزش فشار زیاد را کم ودرمان و افت فشار را بالا می برد، چون همه ماهیچه ها وسیستم های ایمنی ...بدن را، فعال، کار آمد وانعطاف پذیر می نماید وحتی یک مورد اثر بد ندارد واگر متناسب با بیماری انجام شود،  برای همه بیماری ها مفید است؛ یکی از دوستان که مربی ورزش هستند گفت: حتی افراد دارای مشکل نخاعی گفتند وضعمان روبه بهبودی می باشد !؟؛ کوه نوردی وپیاده روی آرام،  راه پیمایی هر روز صبحها حتی دریک فضای سه متری می شود یک ساعت راه رفت وحتی دوید؛ درخاطرم هست، سی سال پیش طلبه ای که واقعاً چاق بود، وقتی از چهارماهه آموزش نظامی برای مرخصی آمده بود، اصلاً آب شده بود؛  خودش گفت: آنقدر ما را به صورت دویدن می بدند که عرق از چشممان بیرون می آمد؛  حدود چند ماه پیش شنیدم مرد خارجی140 کیلویی طی دو سال با راه پیمایی و مصرف میوه ها، شصت کیلو از وزن خود را کم کرده است. خوب است تا گرفتار دکتر وداروی شیمیایی نشده ایم کمر همت را بسته وعلاج واقعه را قبل از وقوع کنیم. بابیماران زیادی سروکار دارم که برای یک بیماری جزئی وسطحی بر اثر نا آگاهی خود را معتاد دارو کرده اند وسالم هم نیستند و درنامه نوشته بود. روزی هفتاد قرص مصرف می کند و فایده  هم ندارد!؟ وکسانی توصیه کرده اند شراب بخورند وتریاک بکشند!؟ که ازما کسب تکلیف کرده بودند ، این کار را به کنند یانه!؟ این قبیل افراد را زیاد دیده  ومی بینم!؟ گناه این ها بر عهده کیست وچه کسی ویا کسانی باید جواب بد هند، بحثی طولانی دارد.

راه و روش چاق شدن

       کسانی که به طور وراثتی ویا به عللی دیگرلاغرند و به گونه ای لاغر هستند که نباید باشند،  باید به فکر رفع این مشکل بود و با انجام باید ها و رعایت نباید های غذایی ورفتاری، جلوآن را گرفت، و حتی می توان همان لاغری و راثتی را هم کنترل و درمان کرد. البته همان طورکه اشاره شد، اگر بیماری و مانند آن، مثلاً کم اشتهایی...، علت لاغری است،  تا بیماری وکم اشتهایی را بر طرف نسازیم، روش های چاق شدن اثر چندانی ندارند ولی در همین حال هم باید ادامه  داد و همزمان کوشش کرد که بیماری وکم اشتهایی برطرف شود؛ حتی اگر برطرف هم  نشود باز هم باید ادامه داد، چون این کار جلو بدتر شدن را می گیرد، و اگر لاغری را کنترل نکنیم کم کم سر از ضعف عمومی درآورده و ضعف عمومی ما را از پای درآورده و زمین گیر می کند؛ و این چیزی است که درآسایشگاه معلولین و سالمندان خیریه بقیه الله قم که روز های سه شنبه برای تحقیق آنجا می روم، مشاهده می کنم. به هرصورت یکی از علل مهم بیماریهای روحی وجسمی، لاغری و ضعف عمومی است،  چون سیستم های ایمنی بدن درمقابل عوارض میکروبی  و ویروس ها،  نا توان  و بیمارند و توان دفاع از حریم بدن را ندارند.

       درمورد باید ها و نباید های غذایی و رفتاری، برای چاق شدن، چون در باره لاغر شدن مطالب را کاملاً توضیح داده ایم،  دیگر لازم نیست آن ها را تکرارکنیم، چون باید های غذایی افراد چاق می شود نباید های غذایی افراد لاغر،  از جمله آدم چاق باید ترشی زیاد مصرف کرده و میوه را صبح ها بخورد،  ولی آدم لاغر درست باید عکس آن عمل کند و نیز در نباید ها باید به عکس،  عمل کند مثلاً بعد از غذای گوشتی انگور و زرد آلو زیاد بخورند،  برنج سیب زمینی و کلاً مواد نشاسته ای،  شیرینی خوردن ...، را زیاد کنند ولی درباید ها و نباید های رفتاری روش چاق و یا لاغر شدن حدوداً مثل هستند مثلاً  همان طور که افراد چاق باید ورزش ...، داشته باشند افراد لاغر هم باید، از ورزش و کوه نوردی، تفریح کوتاهی نکنند، چون بهترین داروی درد ها هستند و بیماریی نیست که ورزش ... درآن اثر نداشته باشد ولی از ورزش سنگین خوداری کنند .قابل ذکر است ورزش به جهت این که اشتها را زیاد و به هضم و جذب و دفع غذا ورفع سموم بدن...، کمک می کند و همین طور کوه نوردی و تفریح که مشکلات معده وکمبود وافت غذا را رفع و دفع می کنند و باعث نشاط و انبساط روحی فرد می شود، برای افراد لاغر ضروری می باشد، و مهم این که این روش ها برای همیشه باید  ادامه داشته باشند؛ این هم از چیز هایی می باشد که خودما،  باید تجربه کرده  وحتی دیگران را راهنمایی کنیم؛ علی (ع) می فرمایند « بهترین استاد تجربه است. غرر الحکم»

        درمورد این که گفتم ورزش وکلاً هرنوع رفتار درمانی در همه بیماری ها  اثر بخش خواهد بود؛ سال 85 که در دانشگاه علوم پزشکی قم با آقای دکتر... و خانم دکتر... در باره طب از دید گاه اسلام و غذا درمانی گفتگو داشتیم، خانم دکتر...، گفتند اگر بیمار سرطانی را در اختیار شما قرار دهند، با غذا درمانی چگونه او را معالجه می کنید؟، گفتم. غذا درمانی تنها یک گوشه از درمان است و ما ده ها روش درمانی دیگر داریم، وقتی کاملاً توضیح دادم، آقای دکتر...گفتند ما گروهی را در اختیار شما قرار می دهیم که کار خود را به صورت آز مایشی شروع کنید.  در مورد رفتار درمانی دوکتاب مستقل تحت عنوان رفتار درمانی اول و دوم و یز کتاب های، شناخت درمانی، پیشگیری از بیماریهای وراثتی و فلسفه سحر خیزی را دارم که هنوز چاپ نشده اند و تنها در دوکتاب رفتار درمانی اول و دوم بیش از شصت مورد روش رفتار درمانی توضیح داده شده، مانند خورشید درمانی، آب درمانی، بستن درمانی، خنده و موسیقی درمانی، خانواده درمانی...

        افراد لاغر به طورکلی که باید میوه را شب ها بیشتر مصرف کنند؛  باز رعایت این امر مهم است که هم کمتر بخورند و هم تا ممکن است ازمیوه های شیرین استفاده کنند مانند موز، خرمالو، زردآلو، که انگور تنها صبح ها باید خورده شود.  توت، گلابی،  لیمو شیرین، سیب درختی، گیلاس، خرما، انار و پرتقال شیرین، کاهو، کلم، اسفناج ... و ماست آب رفته. و در شیرینی ها فقط از خرما، کشمش، انجیر، ...، استفاده شود  و از شیرینی های مصنوعی به خصوص شکلات و پفک ...،جداً خود داری کنند، چون بد ترین چیز هستند برای کم اشتها شدن بد  و پیا مد های ناگوار دارند، و حتی بیماری زای هستند، که به دوری ازآنها ، زیاد سفارش می شود، به خصوص در موردکودکان که باعث کم غذایی و سپس سبب سوء هاضمه وکم وزنی آن ها خواهد شد، که همین بستری می شود که درآینده  به بیماری های ناشناخته  و پیچیده وگونا گونی و در موارد مبتلا به چاقی  شوند، که هیچ دکتری قادر به ریشه یابی و پیدا کردن علت اصلی آنها نخواهد بود و هیچ دارویی حتی غذا درمانی و ورزش... درآنها اثر قطعی نخواهد داشت !؟

و نیز برنج و مواد نشاسته ای اگر سه وقت و هر روز هم باشد، بد نیست ولی تنوع درغذا  باید رعایت شود و از یک نواختی جداً خود داری کرد و چیزی که خیلی مهم می باشد، مصرف غذا های مقوی، باکیفیت و دوست داشتنی می باشد که دارای انرژی، پروتئین وکالری کافی هستند، مانند پسته، شیر و موز،  شیر و خرما که رفع کننده خستگی و از دیاد کننده شیر مادران شیر ده هم می باشد، شیر وکاکائو...، هیچ چیزی مانند مصرف خاکشیر در هر صبح مفید نیست، شنبلیله هم خیلی سفارش شده است، پنیر با گردو، کباب، توت فرنگی و پوشیدن لباس کتانی؛  و از همه مهم تر غذا ها و مواد خوراکی اشتها آور مانند، لیمو شیرین، پرتقال شیرین، عرق نعنا و عرق هل وگل بابونه که بعد غذا به اندازه نصف استکان مصرف می شود، و نیز سیب درختی، ماست شیرین با غذای گوشتی، ُسس، گوجه و رب آن، سبزی، خرما، پیاز خام سفید، تخم مرغ و پیاز سفید که اول پیاز در روغن سرخ می شود، ورزش و تفریح، خنده و شوخی ...،که برای زیاد کردن اشتها معجزه می کنند. و نیز جوانه گندم که با ماست و یا شیر مصرف می شود، بعد از غذا برای کسانی که می خواهند چاق شوند و قبل از غذا برای کسانی که می خواهند لاغرشوند توصیه می شود؛ به این شرط که برای همیشه باید استفاده شود و مقدارآن هر دفعه دو قاشق سوپخوری با کمتر از نیم  کیلو ماست و یا شیر، البته هرکدام را بیشتر دوست دارید و به شما سازگار تر می باشد، مصرف کنید ، چون خود دوست داشتن به ارزش غذا و تأثیرآن کمک می کند.

        در مورد اثرات رفتاری درچاق شدن، آدم های شاد و خندان و دارای روحیه وآشنا با برخورد های خوب اجتماعی، افراد خوش بین و درست کار، افراد دارای باورهای دینی و اخلاق پسندیده و با معنویت ...، اگر بیماری نداشته باشند، از پر اشتها ترین افرادند وچاق می شودند، ولی افراد گوشه گیر، کم حرف، اخمو، عصبانی، افسرده، بیکار، خیال باف، دارای هرج و مرج غذایی...، ازکم اشتها ترین افرادند و به لاغری مبتلا می شوند. قابل ذکر است، مرکز سیستم تقویت کننده اشتها و قوای جنسی یکی و غده ای می باشد که درقسمت تحتانی مغز سر قرار دارد و علت این که آدم های افسرده، هم کم غذا هستند و هم مبتلا به ناتوانی جنسی، به همین جهت است، که هرچه میزان افسردگی بالا رود به همان اندازه این ماده حیاتی کوچک می شود و تنها درمان آن شادی و نشاط...، و برطرف شدن علت افسردگی می باشد. و خلاصه اکر می خواهیم چاق و سر حال باشید، باید هرکاری کرده اید شاد و خندان و پرتحرک هم باشید، چون بی تحرکی سبب ابتلا به بیماری آلزایمر، چاقی، دیابت...،  می شود.

توجه به چند نکته

      1): مطالب جزوه خیلی فشرده می باشد ،چون این تنها یک نمونه ازکتابی است که زمان چاپ حد اقل به پنجا صفحه بالغ خواه شد تقریباً کلیاتی است که جزئیات آن را خود شما باید با تجربه و ابتکار عمل بدست آورید؛ مانند قدیم به خصوص در روستا ها که خود مردم  هم کاشف و هم سازنده دارو  و هم معالج بیماری خود بودند؛ و لذا هم عمرطولانی تری داشتند و هم سالم تر و هم کمتر بیما ر می شدند. درصورتی که حتی در شهرها هم پزشک کم بود و هم امکانات درمانی و دارویی دراین حد نبود. ولی حالا چی؟!، که از بیماران سرطانی 30000 ، و از بیماران قلبی و عروقی 50000، در ایران؛ و از یک میلیارد چاق درجهان سالی 17 میلیون راهی گورستان می شوند!؟، اگرکتاب مشکلات طب جدید را بخوانید، متوجه خواهید شد چه می گویم.

     2): چون طبع و مزاج افراد (حتی دو قلوه هم باشند) یکسان نیست، لذا تجربه کنید چه غذا و یا رفتار ی برای وضع شخصی شما اثری بیشتر دارد، لذا همان را بیشتر مورد مصرف و مورد تجه قراری دهید. یکی از مشکلات سلامت و شیوع بیماری ها همین است که افراد توجه عملی به این گونه مسائل ندارند و متأسفانه پزشکان محترم و حتی نویسندگان، رسم و عادت ندارند مردم را نسبت به این گونه مسائل حیاتی که زمینه ساز خود کفایی در سلامتی است آگاه سازند، سر نخی بدست آنها بدهند که خودشان راه را از بی راه بیابند. بنا بر این باید خودمان به فکر خود بوده و خودمان باید دکتر خود باشیم و با ابتکار وکسب تجربه مشکل خود را حل کرده  و بدون جهت خود را گرفتار دکتر و دارو های کشنده شیمیایی نکنیم!؟

       3): مهم ترین کار این است که برای هر بیمار ی فوراً به پزش مراجعه نکرده و ازآن مهم تر، هر روز به پزشک دیگر مراجه نکرده و و چشم بسته به توصیه هرکس توجه نکنیم!؟، البته زیاد طول نمی دهم، و شما را به مطالبی دیگر در همین رابطه توجه می دهم که عمل به آنها رمز سلامتی می باشد،« ... اگرکتاب های طب و بهداشت در اسلام را مطالعه کنید تماماً دستور های ائمه اطهار علیه السلام است که می گویند با غذا و خوردنی ها طبیعی که خداوند برای ما ارزانی داشته است خود را معالجه کنید نه با خوراکی های مصنوعی: از امیر المؤمنین علی (ع) نقل شده  دوا با معده شما آن می کند که اسید با مس: موسی بن جعفر(ع) می فرمایند هیچ داروئی نیست مگرآنکه درد را در بدن می انگیزاند. پس سود مندتر ازآن این است که تا کاملاً محتاج نشوی تصرف در بدن نکنی: از امام رضا(ع) تا ممکن است به طبیب مراجعه نکنید زیرا معالجه تن چون تعمیر خانه است که کمش به بسیاری می کشد:. امام صادق (ع) می فرماید: کسانی به مختصر کسالتی فوری به طبیب مراجعه می کنند و دارو استعمال می نمایند. اگر بمیرند از پیروان مذهب او به شمار نمی روند: یکی از دانشمندان می گوید: میکروب با دارو از بین می رود ولی دارو هم فعالیت میکروب را کم می کند و هم فعالیت جسم را. مرض بر اثر تخلف از قوانین طبیعت پیدا می شود استعمال دارو همین تخلف و انحراف را در مزاج پدید می آورد و این دو انحراف چون بهم دست دادند زود تر بدن را نابود می کنند» از کتاب طب سنتی  وگیاهی صفحه 22 ، اسماعیل اژدری: البته عبارات ایشان نیاز به دستکاری دارد که ما ازآن صرف نظرکردیم.

      ما برای پاسخ گویی درمورد چاقی ولاغری و هربیماری وسؤال  دیگر بحمدالله آمادگی داریم و همه و قتمان برای حل این گونه مشکلات می باشد، و تا کنون از همین طریق  تماس تلفنی مشکلات بیمارانی حل شده است . امید وارم خداوند همه بیماران را به لطف وکرم خود شفا و سلامتی عنایت فرماید. به هر صورت سلامتی شما تنها مزد کار وآروزی ماست، لذا درخدمت هستیم و به این خدمت به خلق خدا افتخار می کنیم . نیز هر نظر و پیشنهادی در مورد خود جزوه و یا کتاب های دیگر طبی دارید، جداً دریغ نفرمایید که برای ما بسیار راه گشا و مفید است، خدا حافظ شما. والسلام:

{در ادامه مطلب}

                                     میـگرن و سـایر سـردردها                            1386

چون علت اولیه نوشتن این جزوه سفارش کسی برای سردرد میگرن بود، همین باعث شد که به سایر سردرد ها هم به پردازیم . ولذا اول به بحث کامل آن می پردازیم و بعد در مورد سایر سر دردها وارد بحث می شویم. در مورد علت دقیق و کامل آن اطلاعات چندانی  به دست ما نرسیده است ولی یکی از پزشکان محترم که بیشتر درطب سنتی فعالیت دارند.  تاریخ 22/9/86 که خدمتشان بودیم،  فرمودند علت آن نرسیدن خون کافی و به موقع به مغز است، چون مغز مستقل عمل می کند وقتی خون به آن نرسد ، ازخود واکنش نشان داده وعضلات را می بندد ، این بسته شدن عضلات باعث می شود، به تدریج بستری شود  برای سر درد؛  ایشان ازعواملی که باعث می شوند خون به مغز نرسد؛  مشکلات غذایی وکارهای خسته کننده،  مسافرت (البته زیاد وخسته کننده)، عصبانیت وغم وغصه وبی خوابی وبد خوابی مفرط  را برشمردند. به هر صورت این مطلب می رساند که هرچیزی،  باعث شود خون به مغز نرسد در واقع می توان آن را  از علل سردرد میگرن به شمار آورد.

درمورد این که آیا وراثتی است یانه احتمال وراثتی و مادر زادی بودن آن زیاد است.  بیماری میگرن ، به سیستم های عصبی مربوط به مغز بستگی دارد که تعداد آنها بر صد تریلیون بالغ می گردد و ممکن است یک موی رگ عصبی دچار مشکل شده باشد که بطور هماهنگ با سایر سلسله عروق عصبی وتارهای عصبی و صوتی که در کار اطلاع رسانی انجام وظیفه می کنند، هنگامی که این قضیه شدت پیدا کرده باشد، سردرد شروع می شود.

 سلسله عصب های مغزی به علت کم خوابی زیاد  ویا به تلویزیون نگاه کردن، عصبانی شدن، غم و غصه ، نگاه کردن به صحنه های هیجان  انگیز و ترسناک... رخ داده و درد شروع می شود. باید توجه داشت، سیستم های فعال بدن که همه بگونه ای به هم ربط دارند اگر یک موی رگ در یکی از آنها دچار مشکل شود کلیه بدن را تحت تأثیر قرار خواهد داد،  چون تعادل بدن با بد کار کردن یک موی رگ بهم می خورد. سر درد میگرن و سایر سر دردها هم تقریباً این گونه هستند.  البته اگر خود بیمار باشد که سوالاتی از او بشود  بهتر می توان علت پیدایش و سپس علت تشدید درد هربیمار را که خاص خود اوست  پیدا کرد و آنگاه طبیب بهتر می تواند آن را درمان و یا حداقل کنترل کند،  که بیمار دچار مشکلات باز دارنده در دراز مدت نشود؛   با داروهای شیمیایی این کار را نمی توان  کرد ولی با غذا درمانی، تنظیم غذا و به خصوص رفتار درمانی، خیلی راحت (اگر وراثتی یا مادر زادی نباشد) در دراز مدت بطور کلی آن را ریشه کن نمود، و اگر وراثتی... هم باشد با دستوراتی که ما می دهیم اگردقیق و بطور مستمر عمل شود، بطور کلی تضعیف خواهد شد که جز به اندازه شمعکی از آن باقی نماند و آنگاه  فرد دیگر دچار درد آنچنانی و پیامدهای آن نخواهد شد؛ البته به شرط این که تا آخر عمر این بایدها و نبایدهای غذایی و رفتاری انجام گیرد چون شرایط او این گونه شکل گرفته و هر کس طبق شرایط شخصی ونوع بیماری ...خود باید الگوی غذایی و رفتاری را انتخاب کرده و اگر مایل است راحت باشد باید آن را برای همیشه  ادامه دهد.

بایدهای غذایی و تذکرات  لازم

 به جهت این که تنها آگاهی های لازم می باشد که می توان در هر کاری موفق بود، لازم است برای این که  بتوانیم سلامتی خود را در هر شرایطی حفظ کنیم که اگر بیمار شدیم، در معالجه و درمان خود در روشهای  زیر صاحب اثر وحتی برای دیگران هم مفید وکارآمد  باشیم:

        1): بقول معروف باید هر کس دکتر خود باشد به خصوص کسانی که مبتلا به بیماری مزمن هستند، تنها کسی که زود و همیشه و آشناتر از دیگران می تواند بداد برسد خود انسان است حتی اگر یک پزشک متخصص مرتب مراقب ما باشد باز هم اگر خودمان صاحب اثر نباشیم بی فایده است، علی (ع) می فرماید بهترین استاد تجربه است، شما سه روز فلان غذا را بخورید ، سه روز غذایی را نخورید، سه روز سحر خیر باشید  و سه روز بعد سحر خواب باشید  وسه روز بیش از حد غذا بخورید و سه روز به اندازه غذا بخورید؛  اثر اینها را با هم مقایسه کنید و یک سال درباره حل مشکل بیماری... خود این کار را بکنید ونتایج را هم یاد داشت کنید درنتیجه،  هم استاد و دکتر می شوید و هم اگر بدترین بیماری را داشته باشید براحتی برآن غلبه خواهید کرد وبسیاری از مشکلات را قبل از ظهور،  از پیش روی خود خواهید برداشت واین واقعیتی است  که تجربه خود ماست والان هم خود ما وهم دیگران از ثمره آن بهره می بریم.

         2): همه غذاها دارای انواع خواص دارویی هستند همین گوجه بیش از ده مورد خواص دارویی دارد!؟ ما با مطالعه کتابهایی می توانیم به خواص مواد خوراکی  پی برده و تنها بوسیله غذا،  حتی دیگران را درمان کنیم، کاری که سه سال است تجربه موفق خود ماست.  یکی از کشورها که مصرف سرانه زیتون آنها بالاست، مرگ و میر در آن کشور پنجاه درصد کم تر است و لذا  همه چیز پنجاه درصد می شود،  مثلاً مردم آن کشور پنجاه درصد شاد... ترند.  سعی کنید اگر دارو هم مصرف می کنید با غذا خود را درمان کنید چون بدن شما بعد از مدتی در مقابل دارو مقاوم شده و حتی جواب منفی می دهد ولی  غذاها چون خوراک هر روزه  و با طبیعت ما هم خوانی وسنخیت دارند لذا بدن در مقابل غذا مقاوم نشده و تا آخر عمر جواب مثبت داده وسالم وقوی خواهیم ماند،  ومهم اینکه  نیاز به رعایت دستوری مانند دارو نداشته و ما نند دارو عوارض جانبی ندارد، داروها ارزش غذایی که ندارند بگونه ای ضد ارزش غذایی نیز هستند  ولی غذا بر عکس مایه حیات و تأمین کننده انرژی مصرفی ما در هر لحظه می باشند؛ درکتاب طب جامع اسلامی بیش از ده صفحه درمورد مزیتهای غذا  درمانی نسبت به استفاده از داروهای شیمیایی توضیح داده ام.

بایدهای غذایی

سال 85،  در دانشگاه علوم پزشکی قم با خانم دکتر.... و چند نفر دیگر درمورد غذا درمانی وطب از دیدگاه اسلام،  بحث داشتیم،  خانم دکتر... گفت . شما با رژیم غذا چگونه بیمار را درمان می کنید؟. گفتم. با تنظیم غذا؛ مثلاً کسی که چاق است میوه را صبحها و کسی که لاغر است شبها، کسی که سؤ هاضمه دارد تخم مرغ را با گوجه و کسی که این گونه نیست هر طور خواست بخورد. کسانی که سر درد میگرن دارند چون شرایط و طبع افراد از جهات زیادی با همه متفاوتند باید دقت کنند چه  نوع غذایی بهتر و برایشان سازگار تر است و نیز از آنچه هم که دستور داده شده کمک.... بگیرند.  افراد میگرنی باید مایعات گوناگون بقدری مصرف کنند که شب مجبور شوند،  حداقل دوبار  بیرون روند تا سموم بدن با مایعات زاید خارج شود وخون رقیق شده وبراحتی همه جای بدن از جمله مغز سر وموی رگها برسد.  و نیز میوه و سبزی زیاد مصرف کرده  و حتی گاهی میوه مثلاً انگور....را بجای یک وعده غذا بخورند.  در میان میوه جات آنها که جنبه ضد میکروبی، ضد سمی و شویندگی دارند، مانند سیر، پیاز، کاهو، آب لیمو، هندوانه، ترب سیاه.... می باشند، این ها را باید زیاد مصرف کرد.  ونیز پرتقال، زیتون و روغن آن، انجیر، شیر با خرما، سیب زمینی بدون آب پزی و مصرف آن شبها، عسل، مغز گردو، و سیب درختی که خاصیت واکسنی دارد، شلغم،  هویج پخته،  گوشت ماهی واسفناج که سفارش شده است، کباب مرغ، جوانه گندم، انار، خربزه، لیمو شرین،و شربت خاکشیر که  در تابستان باید زیاد مصرف شود. این خیلی مهم است که  هر وقت احساس گرسنگی کنند باید فوراً غذا  بخورند وکم،  لذا درباره روزه گرفتن باید تجربه کنند که اگر اذیت می کند نباید بگیرند. خام خواری کنند و غذای  پخته خیلی کم و گاهی باشد چون باعث ضعف عمومی و کم حوصلگی می شود  و حوصله کم باعث زود عصبانی شدن می شود که اصلاً خود از عوامل پیدایش سر درد است. برنج و گوشت در هفته دوبار، آش و سوپ به خصوص زمستان حداقل سه بار در هفته،  شیر،  سبزی ، میوه، زیتون ، کلم ، عسل و هندوانه اگر در هفته سه بار هم باشد اشکال ندارد،  ماست را با نعنا خشک ویا با خرما... بخورید، عرق نعنا، عرق بیدمشک، عرق گل گاوزبان، عرق طارونه، عرق زعفران،  عرق بهار نارنج، عرق یونجه،  اینها همه آرامش بخش وخواب آور هستند وهم  تصفیه کننده خون....؛ که بعد از هر غذا نصف استکان مصرف می شود و یک نوع  عرق که تمام شد بعداز سه روز نوع دیگر را شروع کنید و هر کدام  بهتر بود  آن را بیشتر مورد استفاده قرار دهید وکلاً سعی کنید درمیان غذا ها وآشا میدنی ها بهترین آنها را انتخاب کنید که ازآنها بیشتر استفاده کنید چون معلوم است این نوع غذا ها ونوشیدنی ها برای بدن وبیماری شما ازبهترین ها می باشند ولذا  برای تقویت بدن اثری بیشتر خواهد داشت وهم ارزش غذایی کافی ومطلوب تر.

نباید های غذایی

        رعایت نبایدها از بایدها مهم تر است،  شما اگر یک ماه رژیم بگیرد،  تازه احساس می کنید بهبودی حاصل شده است ولی اگر یک وعده، غذایی  ناجور بخورید امکان دارد بلا فاصله سر درد شروع شده و تا مدت زیادی گرفتار شوید؛  نبایدها مانند جرقه آتش در جنگل است و بایدها مانند زحمات باغبان درباره درختان است که سالها باید زحمت کشیده باشد تا الان درختی مفید و بارور داشته باشد؛  درمورد همه مسائل وحتی مسائل اخلاقی...این گونه می باشد و لذا درمورد درمان بکوشید خودتان اثر غذاهای بد را تجربه کنید و در میان همه بایدها  ونبایدهای غذایی یک الگوی غذایی مناسب برای تا آخر عمر خود انتخاب کنید، علاوه برکسانی که بیماری مزمن و ماندگار دارند، برای هر بیماری، پس از خوب شدن، کامل اگر می خواهند سالم بمانند باید رژیم غذا  تا آخر عمر ادامه داشته باشد و الا بیماری عود خواهد کرد و اگر هنوز پشت درب نشسته فوراً سرو کله اش پیدا و شدت می گیرد.  همیشه غذا کم و از پرخوری دوری کنید به خصوص شبها، سرخ کردنی، اجتناب از ترشی شدید، سردی زیاد مانند خیار، سیب زمینی... و فلفل به خصوص فلفل سیاه، نمک زیاد ، غذای سنگین مانند تخم مرغ بدون گوجه، کله و پاچه،  غذای پر چرب که سرطان زا هم هست و چربی(به جز روغن زیتون)  غذای  با شدت پخته که حتی بیماری زا هم میباشد،  غذای مانده و لو در یخچال باشد، نان کهنه، شیرینی های مصنوعی به خصوص شکلات و ساندیس، نوشابه که پروتئین غذا را نابود می کند، چای بعد از غذا که مانع جذب آهن غذا می شود، چندین غذا را   با هم  خوردن که سبب اختلا لات درهضم می شود ، غذایی را که دوست ندارید،  غذای  بی کیفیت، یک نواختی در غذا که باعث نوعی تنفر به غذا می شود، پنیر زیاد نمک دار، گوشت زیاد به خصوص گوشت گوسفند و قرمز و گوشت شتر،  غذاهای آردی که باعث یبوست می شوند مانند بعضی از شیرینی های مصنوعی و آرد نخودچی... مصرف زیاد برنج بدون خورشت آب دار، کسانی که افسردگی و یا زخم معده دارند چون دچار یبوست می شوند و خود یبوست باعث سر درد و یبوست در کل بستر ساز پنجاه در صد از بیماری هاست  لذا باید از آن جلوگیری کرد،  و زیتون وروغن آن را،  زیاد مصرف کنید چون درضمن این که دهها اثر دارویی دارد،  ضد یبوست هم هست.  بازهم تکرار می کنم ما کلیات را گفتیم، جزئیات وانتخاب بهترین ها  تنها بوسیله خود شما امکان پذیر است ولذا به امید کتاب ودکتر نباشید که همه چیز را بگویند وشما تنها مصرفی باشید.

باید های رفتاری

         وقتی اولین کتاب رژیم غذا و بعد که غذا درمانی را نوشتم، متوجه شدم تنها رژیم غذا و غذا درمانی،  به تنهایی نمی توانند آنچه را از سلامتی لازم است به طور کامل نصیب ما کنند، ولذا  به اهمیت رفتار درمانی پی بردم و دو کتاب رفتار درمانی اول و دوم و بعد شناخت درمانی... را نوشتم . باید توجه داشت یکی از مشکلات طب جدید که نتوانسته در واقع رضایت مندی مردم را بدست آورد، تا روز بروز، از تعداد بیماران کاهش یابد، این است که طب را در دارو درمانی، آنهم داروی شیمیایی خلاصه کرده اند؛  سال 1385 در دانشگاه علوم پزشکی قم با آقای دکتر... و خانم دکتر ... در مورد طب از دیدگاه اسلام و غذا درمانی بحث و گفت و گو داشتیم، خانم دکتر... گفت. اگر یک بیمار سرطانی را برای معالجه در اختیار شما قرار دهند، با غذا درمانی چگونه او را معالجه می کنید؟ گفتم. در درجه اول همه می دانیم بیماری سرطان علاج قطعی  ندارد  وانگهی  درمان،  در دارو و غذا درمانی خلاصه نمی شود،  چون ما دهها روش درمانی کاملاً مؤثر غیر دارویی داریم،  مانند ورزش درمانی، دوستی درمانی هدیه درمانی...  وقتی اینها را توضیح دادم  برایشان جالب بود که حتی دکتر... گفتند. ما گروهی را در اختیار شما قرار می دهیم که کار خود را به صورت آزمایشی شروع کنید. اصلاً هر چیزی که تصور شود در بیماری اثر گذار است به همان  اندازه در عکس آن و در بایدها اثر بخش خواهد بود.

        شما اگر واقعاً می خواهید  موفق باشید،  به نتیجه نخواهید رسید مگر،  به  اینها که به مواردی از آنها اشاره می کنم؛  مانند  ورزش مناسب با شرایط بیماری... و مستمر که جدیداً ثابت شده، حتی در پیش گیری از بیماری سرطان اثر دارد، تفریح که می توان گفت دردراز مدت مرده را زنده  خواهد کرد و حتی تجربه شده است رانندگانی که در دامن طبیعت زندگی می کنند کمتر دچار تصادفات و تخلفات رانندگی می شوند!؟ بقول یکی از پزشکان معروف جهان،تفریح،  هر بیماری لا علاجی را درمان خواهد کرد، خنده و نشاط،  موسیقی ملایم وسالم، دوست درمانی و گفت و گوی نشاط آور ... که بقول حضرت رسول(ص) باعث جلای روح می شود، در صورتی که این بیماری در اصل بیماری عصبی است اگر می خواهید واقعاً بر بیماری غلبه کرده و در دراز مدت آن را ریشه کن کنید،  باید رفتار درمانی هایی را انجام دهید که جز نشاط ، خنده و خوشحالی بر وجودتان حاکم نباشد، چون نگرانی... یکی از عوامل تشدید کننده و شاید عامل اصلی پیدایش آن باشد و لذا خنده، نشاط... ضروری است، زیارت، دعا، گفت وگو، با افراد شوخ. اصلاً یک لحظه باید بیکار نباشید نه کار سنگین... انجام دهید و نه بیکار باشید چون بیکاری خود یک نوع بیماری است درباره اثر تفریح آیه و حدیث زیاد داریم، حضرت رسول (ص) درباره مسافرت می فرماید، (سافروا تصحوا. مسافرت کنید تا سالم بمانید) البته مسافرت خسته کننده وملال آور نباشد. ونیز خورشید درمانی به خصوص در زمستان که نور خورشید کم می شود،  حتماً در نور مستقیم خورشید، بگردید ، در یاد داشت های ما آمده استفاده از خورشید سبب می شود، افراد کمتر دچار سرطان سینه و روده  وپوکی استخوان  شوند، تلقین درمانی و نادیده گرفتن بیماری وبطور کلی  بیماری را  مسخره کردن خیلی مهم است، چون  هیچ دارویی مؤثر تر  از تلقین درمانی نیست حضرت ایوب(ع) با آن بیماری شدید هفت ساله حتی خم به ابرو نیاورد . چون علت اصلی تشدید میگرن نگرانی و بی روحیه بودن است تنها روحیه و نادیده گرفتن آن می تواند به ما آرامش وبه درد کاهش  بدهد، که  بتوانیم بادرد زندگی را حتی داشته باشیم و یا با ابتکارات درمانی،  بطور کلی فاتحه آن را بخوانیم،  دو معلول در برنامه بهزیستی قم و تهران را دیدم که داشتند سخنرانی می کردند، احسن از این روحیه وشهامت و شاد!؟ واقعاً مردم حاضر در جلسه برای آنان ابراز احساسات  می کردند به خصوص برای آن که تهران بود و دراز کشیده سخن می گفت !؟ اینها  طوری وانمود کردند مثل این که اصلاً هیچ مشکلی ندارند و همه دنیا مال آنها است!؟ این ها  برای ما خیلی  پیام دارند که اگر بدانها عمل کنیم با وجود سخترین بیماری می توانیم راحت زندگی کنیم وایوبی دیگر شویم، تا ناممان درتاریخ بماند، ومی شود این گونه باشیم اگر بخواهیم ...

        یک روز در میان حمام رفتن و یا وقت خواب شب دوش گرفتن لازم است، تا کاری کنیم که راحت خواب برویم، صبح و روز اصلاً نخوابیدن،  وقت خواب عرق طارونه، یا گل گاوزبان، یا زعفران که آرامش بخش وخواب آور هستند بخورید که شب در حد لازم خواب بروید،  چون بدخوابی و بی خوابی و خواب روز به خصوص صبح و بعد از ظهر برای بیماران میگرنی کشنده است، ولی هر کاری کرده اید یک ساعت پیش از ساعت  دوازده  بخوابید تا مغز و سیستم های عصبی آن تقویت شوند این کا ر از سیره امامان (ع) است. وکاری که خیلی مهم است،  هم زیاد سرپا نه ایستید وهم وقتی کاری را انجام میدهید،  هرنیم ساعت یک بار ولویک دقیقه باشد بدون این که چیزی زیر سرتان باشد،  دراز بکشید تاخون به مغز برگردد، چون علت اصلی میگرن نرسیدن خون به مغز بوده است وحتی شب هم که می خوابید سعی کنید زیر سرتان کوتاه باشد.البته امتحان کنید کدام یک از رفتار درمانیها بهتر می باشد وهمان را عملاً بیشتر مورد توجه  قرار بدهید.

نباید های رفتاری

       رعایت نبایدهای  رفتاری با نبایدهای غذایی اصلاً قابل مقایسه نیست،  تنها یک عصبانیت ممکن است بطورکلی یک ماه انسان را به خواباند همانطور که گفته شد؛  میگرن یک بیماری کاملاً عصبی است، رعایت نبایدها تنها کاری است که اگر صورت نگیرد،  نه  بایدها، نه رژیم غذا و نه داروی پزشکی هیچ نتیجه ای نخواهد داشت،  دو ماه رژیم غذا،  دو ماه تفریح... با یک عصبانیت از بین خواهد رفت، غم و غصه کینه و حساسیت نشان دادن به چیزهایی، به هرکاری بدون وقفه و استراحت کوتاه،  ادامه دادن، در جای بسته  و دارای هوای آلوده قرار گرفتن،  در دود و  بخارماندن وفوراً رد نشدن ، و زیاد وبدون محافظ در باد شدید بودن، زیاد وبدون حرکت درتابش خورشید شدید ماندن، درجاهای پرسر و صدا زیاد ماندن،  گوش دادن به صدای خشن ، خیره خیره بهر چیزی (جز سبزه و آب روان...) نگاه کردن که باعث خستگی و تنفر هم می شود، طوری خم شدن و یا ایستادن... که سر تحت فشار واقع  شود، آب داغ حمام و آب سرد زیاد بد است،  بالش زیر سر باید گرد، نرم و پنبه و قدری کوتاه باشد ، مطالعه و نوشتن باید نیم ساعت به نیم ساعت بوده  و بین آنها حداقل پنج دقیقه فاصله شود و فوراً به پشت دراز کشیده و چشم ها را کاملاً به بندید،  و اگر در حد یک چرت باشد بهتر است، رنگ شیمیایی بر موی سر زدن حتی جدیداً ثابت شده باعث بیماری هایی می شود ولذا بسیار بد است ولی حنا با شاتره، یا آب غوره ویا سرکه حتی خوب است و سرکه برای بعضی از سردردهای زکامی، ناشی از فشار خون ، باحنا خوب است،  سر درد فشار خون تنها  با مصرف ترشی، گریپ فروت ... آرام می گیرد .

و امان از گوش داده به ساز و آواز، نگاه کردن از نزدیک وزیاد به تلویزیون ، دیدن فیلم های هیجانی و جنگی که به شدت اعصاب راتحریک می کند، سحر خوابی و خواب بعد از ظهر به خصوص اگر بعد از غذا باشد که بدترین زیان آن این است که خواب شب،  بیمار هم کم می شود وهم اخلال پیدا می کند؛  واین که ازقرآن استفاده می شود، خواب روز برای بدن مضراست وتنها خواب شب است که به بدن آرمش داده و بدن آمادگی لازم را برای کار بدست می آورد، وگفته می شود چیزی مانند خوب روز باعث تشدید آن نمی شود به خصوص خواب صبح. ونیزدر ماشین و یا در حال راه رفتن مطالعه کردن، بوهای بد به خصوص بوهای مواد شیمیایی مانند رنگ اتاق بد است ولذا در اتاق تازه رنگ زده  حتی نیم ساعت هم نباشید واگر مجبور به ماندن هستید اسفند دود کنید،  در مکان پر جمعیت و بدون هواکش، تاریکی محض، و مرطوب... نخوابید و زندگی نکنید، بلند صدا نکنید ، زیادی از حد حرف نزنید، بیشتر از بینی نفس بکشید، در هیچ کاری با عجله کار نکنید حتی با عجله حرف نزنید. رعایت این ها برای آدم سالم هم مفید واز محسنات خوب زیستن وایده آل زندگی کردن می باشد.

همه این نبایدها، که گفته شد،  برای همه سردردها بد است وباید رعایت شو د چون همه سردردها اگر،  بعضی هم عصبی نباشند با عصب و مرکز کنترل کننده و فرماندهی اعصاب یعنی مغز سر وکار دارند .

متفرقات سر درد میگرن

        قبل از وارد شدن در بحث سایر سردردها لازم است در مورد نکاتی بحث شود که بیشتر به سردردهای  ماندگار و وراثتی ربط دارند؛  اگر ثابت شود این بیماری، وراثتی است و یا به هر حال تربیتی... و مزمن و ماندگار شده است ، هر بیماری و بهر علتی وقتی ماندگارشد با توجه به این که این گونه بیماریهای ماندگار شده، تنها بستر بیماریهای وراثتی هستند،  به هر صورت باید با این بیماری ها  ساخت و خیلی راحت و با حوصله قبول کرد که این پیش آمدی است که پیش آمده وبا حوصله وصبر، باید مانند سایر مشکلات دنیا آن را تحمل کرد؛  اصلاً غیر از بیماری، با توجه به مشکلات عدیده زندگی دنیا که باید هم باشد، اگر ما با این طرز تفکر و آمادگی فکری وارد مقوله زندگی نشویم همین اولین گام  بدتر شدن و پیچیده تر شدن... مشکلات دنیا است،  از یک سوی و از سوی دیگر همین امر بستری می شود برای گمراهی و فاصله گرفتن از خدا،  چون انسان در  وادیی قرار خواهد گرفت که حتی از خدا هم راضی نشود؛  خلاصه باید کاری کرد و خود را به آنطرف و این طرف نزد و مثلاً تصور کرد مگر ما چه کردیم که خدا ما را گرفتارکرد؟ ما شانس نداریم... این گونه طرز تفکرها علاوه بر این کفر است  و آخرت انسان را به آتش سوزان تبدیل می کند،  سبب خواهد شد که انسان نه دنیا و نه آخرت را نداشته باشد، این طرز تفکر و بی حوصلگی سبب می شود واقعاً این چهار روز زندگی تلخ که هست تلخ تر، سیاه ترهم  بشود؛ این طرز تفکر کاری خواهد کرد که اگر در کاخ طلا هم باشیم همه را درنظرمان  به مار و عقرب... تبدیل کرده و شبها جز هیولا و روزها جز گرگ خیالی نخواهیم دید؛  این جریان آقایی است که در همین برج 8 سال86 تاکنون دوباره منزل ما آمده و یک نسخه  ده صفحه ای برای او نوشته ام،   کاملاً بیمار شده اند،  بخاطر این که در مورد مسائل مادی مرتکب یک  اشتباه   شده است  و مثلاً زمینش را وقتی فروخته،  بعد زمین گران شده است  ولذا  به جنگ با خود برخواسته که چرا این کار را کرده است!؟

        خلاصه نکند به چنین روزی گرفتار شویم،  علی (ع) می فرماید دنیا پیچیده شده در بلاست و خدا هم در قرآن می فرماید انسان را در سختی خلق کرده است (لقدخلقنا الانسان فی کبد – البد آیه 4) باید سختی باشد تا انسان ساخته و صیقلی شود؛  چوب باید فشار اره... را تحمل کند تا خریدار پیدا کند وقتی بیماری آمده و به هر علت ماندگار شده است، اگر کسی با آغوش باز آن را قبول کرده  و خدا را شکر کند خدا دنیا و آخرت او را تأمین خواهد کرد، که هم زندگی شیرین می شود و هم ایمانش بجا خواهد ماند  و بقول حضرت رسول (ص) خداوند به خاطر تحمل  بیماری به او پاداش خواهد داد؛ همانطور که به حضرت ایوب(ع)... داد، در اینجا لازم است باز به چند نکته درمورد روش درمان ومعالجه  اشاره کنیم و قبل از آن باید توجه داشت نه تنها بیماران میگرنی بلکه هر بیماری و حتی هر آدم سالمی باید به نکات زیر جداً توجه داشته باشد وخود را برای انجام بایدها ومبارزه  با نباید ها آماده ومسلح به ابزار لازم نمایدکه درجنگ تن به تن مغلوب وسر افکنده  نشود.

        1): رژیم غذای دستوری،   برای کسانی که داروی شیمیایی مصرف می کنند هیچ منافاتی که ندارد،  بهترین کمک درمان و حتی ضروری است که ناخوش بختانه پزشکان کمتر به آن توجه دارند،  از سوی دیگر کسانی که لازم است و یا مایلند از شر عوارض داروهای شیمیایی راحت شوند، رژیم غذای دستوری بهترین روش است برای ترک آن . دو نفر این طوری یک خانم و یک آقا را سال 83 در شهر لالی مسجد سلیمان داشتیم  و یکی هم در استانداری قم که دو ماه پیش سال جاری(86) که بطور اتفاقی مرا دید و تشکر کرد، گفت حتی یک قرص هم دیگر مصرف نمی کند، شما هم می توانید این کار را بکنید، یکی این که اول قرصها را یک روز درمیان مصرف کنید وبعد دو روز درمیان تا برسد به هفته یک بار ودوم این که درهمین مدت مایعات ومصرف میوه و بخصوص هندوانه وکاهو را دوچندان کنید ومهم اینکه رژیم غذا را خوب هم که شده باشید اصلاً ترک نکنید

       2): اگر خدای ناکرده اولین بار است که به بیمار مبتلا شده اید یا بیماری قبلی عود کرده و معلوم است که باید اقدام کرد، کار امروز را به فردا وا نگذارید، خانم مردِ زمین گیر شده،  به خودم، گفت. ایشان فشار داشت، هرکاری کردیم دکتر نرفت تا یک روز که بیرون رفته بود سکته کرد و حالا زمین گیر شده است!؟

         3):اگر تاکنون سالم هستید سعی کنید برنامه غذایی ورفتاری حساب شده  داشته باشید و دیگران را که گرفتار شده اند ببنید آنها هم روزی سالم بوده اند وبراثر بی احتیاطی وسهل انگاری به این روز ها گرفتار شده اند وتوجه کنید که سالی، سی هزار سرطانی در ایران راهی گورستان می شوند و علت آن سیگار، تغذیه نا سالم...، شرایط بد محیط زیست و عدم تحرک لازم بوده است، درایران پنج میلیون معلول، هفت میلیون دیابتی، ششصد هزار بیماری تالاسمی ...داریم. می گویند یک ریال صرف پیش گیری،  برابر است مثلاً با ده هزار تومان درمان.

         4): باید توجه داشت بسیاری از بیماریها،  از ده سال پیش شروع شده اند ولی تازه ما خبر می شویم که دیگر شاید فایده نداشته باشد، مانند سرطان، دیابت...؛ و بیماری میگرن که روزی این گونه بوده و الان یک انسان را اسیر همیشگی خود نموده است!؟ لذا نباید بگوییم ماکه اصلاً این چیزها را  رعایت نمی کنیم مگر چی شده؟! ولی نمی دانیم  تخم درخت کاشته شده و هنوز زیر خاک است وخلاصه بعد از پنج سال به ثمر می نشیند و همین که ضعیف ویا سالمند شدیم سروکله بیماری ها یکی پس از دیگری پیدا می شود وآتش زیر خاکستر شعله ور وسوزان !؟

       5): فکر آینده خود و بچه ها باشیم . از تاریخ 19/1/86 که کار آسیب شناسی را در  آسایشگاه معلولین وسالمندان خیریه بقیه الله شهر مقدس  قم شروع کرده ام  و در هفته یک روز برای تحقیق آنجا رفته و با معلولین مصاحبه می کنیم؛ نود وپنج درصد،  معلولیت ها وبیماریها،  از ناحیه بی احتیاطی و الدین و یا خود بیماران بوده است که واقعاً دل انسان برایشان کباب می شود و بعضی مانند یک تکه گوشت در کناری افتاده و مگس به بدنشان نشسته است.  همین بیماری که الان داریم اگر احتیاط  نکنیم امکان دارد،  روزی ما را تحویل همان آسایشگاه بدهد، تاریخ 6/9/86 بود که با یکی از خانمها مصاحبه کردم، داشت گریه می کرد و گفت دلم می خواهد بروم منزل،   چون  اینجا کسی به سراغم نمی آید!؟

      6): اگر بیماری شما فصلی است و گاهی شدت می گیرد، وو قت آن معین است و می دانید اگر چگونه باشید و یا چه کاری داشته و یا کجا باشید و یا چه غذایی خورده باشید و بیشتر اذیت می کند ویا عکس اینها،  سعی کنید باهر ابتکاری است خود را قبلاً برای مقابله با نبایدها  ویا انجام بایدها،  آماده کنید مثلاً کار، یا جا، یا غذای... خود را عوض... کنید وقت شروع درد،  هندوانه که ضد میکروب و آرامش بخش... است زیاد مصرف کنید، فوراً مصرف مایعات گوناگون را دو چندان ودرجای آرام وبی سر وصدا استرحت کرده و اگر خوابتان می گیرد بخوابید،  این هم یک نوع پیش گیری است،  اصلاً با بیماری باید مبارزه وراه های زیاد ومختلفی را تجربه کرد تا بهترین راه  مبارزه با درد وبیماری را پیدا کرد، چون انسان برای ترقی، خیلی جا دارد ولی باید قانع نشد و حرکت کرد.

      7): همه سر دردها این طور است که اگر دستمالی محکم به پیشانی ببندند تأثیر دارد، سر درد وقتی شدت می گیرد بسته شود بهتر است، ولذا وقت شروع درد پیشانی را ببندید.  در یکی از کتابهای رفتار درمانی بحثی داریم بنام بستن درمانی؛ شما یک روز کمر، مچ دستها، زانو تا قوزک را با چیزی به بندید، احساس خواهید کرد خیلی راحت تر می توانید کار کنید و دیرتر خسته خواهید شد، قدیم پا پیچ، چیزی مانند آن به پاها ، چیزی بنام مچ پیچ به دستها می بستند، چیزهی هم  به صورت دستمال  بود که خانمها به پیشانی  و مردها شال به کمر می بستند  لذا کمر درد، سر درد ، درد پا، و درد کلیه کمتر بود، به هر صورت پیشانی را باهرچه که می شود  وبرازنده وراحت هم هستید،  ببندید به خصوص درفصل پاییز وزمستان.

      8): زمانی که درد تازه شروع شده سعی کنید غذا کم بخورید و تا احساس گرسنگی کردید باز هم بخورید؛  عرق طارونه ، عرق زعفران و گل گاوزبان، عرق بیدمشک اینها را امتحان کنید هر کدام بهتر شدت درد را تسکین می دهد ویا راحت تر می توانید بخوابید... همان را بیشتر مصرف کنید. چون اینها آرامش بخش وتسکین دهنده وخواب آور هم هستند وبعد از هرغذا نصف استکان مصرف شود ویک نوع که تمام شد بعد نوع دیگر را شروع کنید.

       9): وقتی درد شروع می شود، غذای سنگین مانند تخم مرغ ، بادمجان،  اسفناج ، گوشت ماهی، پیاز،  کله پاچه،  برنج.... نخورید و سعی کنید از غذاهایی که سبک و راحت هضم می شوند بخورید مانند کباب بیخ بال و بیخ ران مرغ با گوجه،  پنیر با مغز گردو، شیر با خرما، سوپ جو... این را هم تجربه کنید وقتی درد شدت می گیرد چو نوع غذا، شربت،  ومیوه ای.... سازگارتر است لذا همان را انتخاب کنید که موفق ترین درمان و مبارزه با بیماری همین راه است که از همین آزمایشگاه خود کار درونی استفاده کنیم،  از معصوم (ع) حدیث است (دوائک فیک و دائک منک – دوای تو درون خودت و درد تو بوسیله «جهل و نا آگاهی» خودت است).

        10): این را هم تجربه کنید وقتی درد شدت می گیرد ظرفی نسبتاً بزرگ و پر از آب در حال جوش را طوری قرار دهید، وپتو روی خودت بیندازید تا کاملاً عرق کنید و اگر خوابتان برد بخوابید تا عرقتان خشک شود،  حمام رفتن را هم امتحان کنید چون این بخورها و گرم کردنها بخاطر این که جریان خون را راحت و سریع می کند تأثیر دارد؛  جدیداً ثابت شده مانند حوله داغ ... در تسکین درد های موضعی اثر دارد. البته حوله داغ برای سر درد شاید  مفید نباشد، مگر کوبیدگی باشد.

        11): سرما و دو هوا شدن جداً مشکل ایجاد می کند،  لذا زمستان حتماً کلاه بر سر گذاشته،  پیشانی و کمر... را محکم بسته و لباس گرم بپوشید، در ایام پاییز و زمستان سوپ زیاد بخورید ولی به هر صورت اتاق با ید نفس کش داشته باشد تا هوای پاک وارد و گاز کربنها را بیرون روند،  هوای بیرون  خنک و هوای داخل گرم و سبک است همین که هوای سرد به داخل آمد هوای گرم با گاز کربنها ازبالا خارج می شود ؛لذا برای ورود اکسیژن وهوای پاک وجود روزنه ازپایین حتی ضروری است. کسانی که براثر گاز گرفتگی خفه می شوند ودر زمستان سال جاری86 تا کنون شصت نفر مرده اند علت آن عدم اکسیژن است نه صرف خودگاز لذا ازپایین بگذارید روزنه ای باز باشد چون هوای گرم اتاق از پایین ابداً خارج نمی شود که دلیل آن این است که هوای گرم سبک وبالا وهوای خنک سنگین وپایین قراردارد.

        12): وقتی درد شدت می گیرد هر کاری دارید آن را رها و اگر کارهای هنری سرگرم کننده، ذوقی دارید، آنها را انجام دهید و اگر موسیقی سالم و آرام هست با صدای کم، آن را گوش بدهید، به آرامش و تسکین درد کمک می کند؛  در کتاب رفتار درمانی در مورد موسیقی درمانی بحث مفصل و جالبی آمد است.

و اگر مجبور هستید کاری که قدری سنگین است انجام دهید نیم ساعت که کار کردید حداقل پنج دقیقه استراحت مطلق داشته باشید و اگر کار سر وصدا دار است باید بطور کلی آن را ترک کنید و همانطور که قبلاً گفته شد باید پیش بینی کرد که در این گونه مواقع آن کار را کسی دیگر انجام بدهد، وشما درعوض کاری سبک تر و مناسب را  انتخاب کنید.

لازم به تذکر است که این نکات خاص سر درد و میگرن تنها نیست  بلکه برای سایر سر درد ها و حتی بیماریهای دیگر قابل توجه هستند وبه هرصورت ازجهات زیادی کار وفعالیت ضرورتاً باید متناسب باشرایط خود نوع بیماری ودیگر شرایط شخصی خود بیمارباشد.

علت و علائم انواع سر درد ها

         باید توجه داشت علاوه بر این که این سردردها، امکان دارد تا حدود زیادی مستقلاً عصبی  باشند، مانند میگرن؛  ما هنگامی از مشکل سردرد درامان خواهیم بود که تعادل لازم در عناصر وموادهایی که در خون وجود دارند مانند سودا، صفرا، بلغم ؛ متعادل و به اندازه لازم وجود داشته باشند  و هنگامی که تعادل برقرار نباشد ،  مشکل از همین جا شروع می شود و نتیجه آن وجود وپیدایش، سردردها و دیگر دردهای شایع است. به هر صورت انواع سردردها و علائم و راه وروش درمان آنها به قرار زیر است که به طور خلاصه عنوان می شود.

        1): اگر درد سر ، وسط سر باشد ، ازعلائم  غلبه حرارت می باشد، که به این طریق درمان می شود.  با مالیدن سرکه و نمک، مالیدن پوست نارنج به محل درد، مصرف میوه ها ی خنک مانند آلوها، زرشک، خیار، پرتقال، انار،  هندوانه،  سیب درختی،  عرق کاسنی،  عرق بید، آش و سوپ جو، کدو، کاهو، لیمو ترش و از مصرف خوراکی های حرارت زا باید دوری شود مانند، فلفل ، کشمش و خرما، عسل.و خلاصه بیمار خودش باید مفید و مضرها را شناسایی و علامت گذاری کرده و به طور مستمر با بیماری مقابله  نماید وحتی بعد ازخوب شدن هم ادامه دهد.

        2):اگر درد سر در جلو باشد که علامت آن سرخی رنگ صورت و شیرینی دهان می باشد که بر اثر غلبه و فشار خون است که با این قبیل دستورات،  درمان خواهد شد. شربت گلاب و لیمو که بعد از هر وعده غذا میل شود، شربت عنّاب و گیشنیز، شام ها آش عدس مصرف شود،  تمر هندی، میوه جات خنک، غذاهایی که در معالجه فشار مفیدند مانند میوه ها چون گریپ فورت، پرتقال ، ماست ودوغ ، ترشی گردو ، کدو وگوجه وتاعمر دارد ادامه دهد والا بی فایده است.

       3): اگر درد بر اثر غلبه صفرا باشد علامت آن تلخی دهان و زردی رنگ صورت و زردی ادرار است و برای درمان آن {ادامه مطلب}